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夏日高温易中暑,这些细节莫忽视!
来源:麦积党建微信 作者: 日期:2016-6-25 10:08:00 点击:

  进入夏至,温度升高,“烧烤”模式即将开启。高温天气下,如果不及时补充水份和休息,就会发生中暑。除此之外,夏天,在这些情况下,也容易导致中暑情况的发生哦,一起来了解一下吧。

  1.越吃凉食越易中暑

  很多人认为,气温炎热多吃冷食、冷饮可防暑。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可,但一定不要过贪,否则吃得越多、越凉,越会影响消化功能、降低抵抗力,让人更容易中暑。因为短时间内摄入冷食冷饮过多,消化系统就会首当其冲受到影响,会使人体因局部温度很快下降而调节失衡,继而影响到全身各系统功能的正常发挥,容易导致中暑发生。

  2.关窗睡觉易中暑

  在高温环境中大量出汗致热痉挛,又长时间呆在闷热的房间而导致中暑的,属于高温影响体温失调的热射性中暑,在闷热的房间内午休时间过长成为诱发热射病的重要原因。

  3.喝凉茶不当易中暑

  在炎热的夏天,人体容易出汗而损伤正气,服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”,甚至伤及脾胃,影响营养精微的吸收,增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶。因此,见凉茶就喝是不可取的。不同体质、不同气候、不同环境等,适用的凉茶均不相同。首先要了解一下自己或家人的情况,平时看中医时多留意医生经常开哪几种中药。其次,无论煲汤或煮凉茶,都要根据气候特点来搭配原料。例如三伏盛夏,可以在煲汤时加点绿豆解暑清热。

  4.太阳刚落山遛弯易中暑

  太阳刚刚落山时的气温并不比中午低,喜欢傍晚外出遛弯的中老年人需格外警惕中暑的危险。傍晚时分的高温主要源自于众多热源的集中散热。吸收了一天热量的建筑物此时正释放热量,大量的热辐射会提升环境温度。此外,傍晚是下班高峰期,众多汽车尾气的排放也会影响到气温升高。加之空调、家用厨具的集中工作,也会源源不断地向外释放热气,这些都会使低层气温升高。此时的高温虽不及午后的炙热难忍,但是其缓慢、长效的热辐射引起头晕、憋闷的中暑反应同样不可小觑。尤其是体质虚弱以及久居空调房中的白领一族,更应当格外重视,以免突遭闷热高温包围引发不适。

  中暑后注意啥?

  1.忌吃大量油腻食物

  夏季饮食本该以清淡为主,中暑之后要更加注重吃清淡的食物,油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少,人会感到疲倦。

  2.忌大量食用生冷水果

 

  中暑患者脾胃比较虚弱,如果食用大量寒性食物会加重脾胃的阳气损伤。

  3.忌大量饮水

  应该采用少量、多喝的方法,一次喝大量的水会冲淡盐分的流失。

  防暑饮食妙方

  1.苦瓜粥

  苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。

  作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合夏季食用。

  2.消暑解渴绿豆汤

  绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟,去药包。冷、热饮均可。

  3.莲子粥

  莲子50克,粳米100克,入锅同煮,至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,还能够养心安神,对于夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗作用。

  (来源:新华网)


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